• 培养积极情绪 塑造阳光心态——云南昌乐实验中学第十三周升旗仪式
  • 发布人： 发布日期：2020-11-23

让每个孩子的一生成为一个精彩的故事


11月23日上午，云南昌乐实验中学全体师生齐聚运动场举行2020-2021学年第一学期第十三周升旗仪式。本周升旗仪式由学生会秘书长倪滨同学主持，高一年级宋璇主任作国旗下讲话。宋主任以“培养积极情绪 塑造阳光心态”为主题，在强调积极情绪对我们的生活、工作、学习具有重要意义的基础上，和大家分享交流如何通过科学有效的方法保持积极情绪——懂得发现身边的美好，学会感恩；享受过程，学会活在当下；与人为善，学会换位思考；关爱自己，学会接纳自己的不完美。

生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天，让我们一起培养积极情绪，塑造阳光心态！带着阳光心态，缔造阳光生活！

升国旗，奏唱国歌

高一年级宋璇主任作国旗下讲话

学生会主席陈小冉发动第八届科技节



附文：      培养积极情绪 塑造阳光心态

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！今天，我国旗下讲话的题目是“培养积极情绪 塑造阳光心态”。
我们每天都会体验到各种情绪：在受到老师的表扬时，我们会感到喜悦；在与同学、朋友间发生争执时，我们会感到生气；在面临各种考试时，我们会感到紧张、焦虑……情绪就在我们的身边，它与我们同在。
我们都知道情绪有积极和消极之分，其实无论是积极还是消极的情绪，都无关好与坏，都是我们内在感受的反应。虽然情绪没有好坏之分，但也不能过度。怎样的情绪算是过度呢？比如说，你在路上走，有个人不小心踩了你一脚，你感到生气，那么，这个时候你生一点气，是很正常的情绪。但如果有一个人不小心踩了你一下脚，你气得跳了起来，继发还想跟他打架，那么这就是你产生了过多的愤怒。而这种过度的愤怒情绪会影响我们的身心健康、人际关系。所以，保持适当的情绪很重要。
科学研究发现，人的记忆力与人的情绪状态密切相关。人若处在心情愉悦的状态下，记忆效果要比心情烦躁、伤心时好一些。心理学家还发现，积极情绪不仅能让我们感觉到愉悦，积极情绪高的人更不容易患感冒。
积极情绪对我们有如此大的作用，那么，我们该怎样培养积极情绪呢？在此，我想和大家分享四个方法：
第一，懂得发现身边的美好，学会感恩。
两天没找到的东西突然出现，要好好的高兴一番；上课回答对了问题，欣赏肯定自己；别人为你做了一点好事，感谢赞美别人……当你能够感恩父母给我们生命，感恩老师给我们修养和文化，感恩同学给我们关心和友爱，感恩今天早上的阳光和清风时，你会发现好心情、好运气总是伴你左右。
第二，享受过程，学会活在当下。
有人问禅师，什么是活在当下，禅师说：“活在当下就是吃饭是吃饭，睡觉是睡觉”。也就是说要懂得放下过去的烦恼，舍弃未来的忧思，把所有的经历都用在承担眼前的一刻。就比如现在，你是在认真倾听老师的国旗下讲话，还是在想着待会儿想要和同学吐槽点什么？懊恼物理导学案还没写完？抑或在心里抱怨着昨晚室友打呼噜？……就这样心情焦虑、思绪乱飞的你让自己时刻神经紧绷，让生活愁云密布，小小的心脏除了焦虑和压力，再也装不下其他，这样不快乐的你能过得好吗？肯定不能，只会被压垮！所以，要学会让自己活在当下，拥抱享受正在进行的过程，一次国旗下的讲话、一份学案、一节课、一道问题的解决都是美好的经历，当你把握住了现在，你必会有一个不后悔的过去，也必将有一个美好的未来！
第三，与人为善，学会换位思考。
人是社会性的动物，我们每个人都是生活在群体中的人，尤其是像我们昌乐实验这样的住宿学校，同学们之间相处的时间更久，生活交叉的地方更多，和谐相处，彼此照应便显得尤为重要。同学、老师见面一声亲切的问候；同学取得进步，报以真诚的掌声；同学病了，送去阳光般的问候；他人需要帮助时，在有能力和时间的情况下，搭一把手；同学情绪不佳，积极给予帮助关心……这些与人为善的小事都会有助于你拥有和谐的人际关系和快乐的心情。可能有人会说：同学没有这样对我，我为什么要先这样对他呢？不为什么，只因为我们每个人都可以选择成为一个善良的人！ 
第四，关爱自己，学会接纳自己的不完美。
我们有很多人在生活中很重视与周围人的人际关系，却忽略了如何与自己和谐相处，对别人宽容大度，对自己却苛刻厌弃，总是用放大镜来看别人的优点，用显微镜来找自己的缺点，以至于对自己很不满意，内心焦虑，急于改变，重结果而不重过程，甚至邯郸学步也在所不惜，最后往往欲速则不达，于是自信受挫，心情低落，被焦虑毁掉了所有的努力。正所谓“金无足赤，人无完人”，世界上从来没有完美这回事，我们必须学会更为客观地看待自己，多和自己比较，接纳不能改变的，改变那些我们可以改变的，不去追求成为完美的别人，只期待每天遇见更好的自己！在每天的过程中不断进步，终有一天你会成为最好的自己！
最后想跟大家分享的一点就是谁都有可能会遇到超出自己承受范围的压力或焦虑，这个时候不要硬撑，懂得适时地寻求帮助也是一种能力；及时的和老师沟通，寻求老师的帮助，或许等老师帮你分析完，你会豁然开朗。
同学们，生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天，让我们一起培养积极情绪，塑造阳光心态！带着阳光心态，缔造阳光生活！